من اهم وسائل نجاح اى ريجيم او حمية غذائية من وجهة دكتورأوز هى قوة ارادة الانسان وتوصل دكتور أوز لاسرار الخمسة للتخلص من دهون البطن
1. لازم نكتر من الالياف والبقوليات والحبوب والمكسرات والتوت وبعض الفواكه زى التفاح والموز والخوخ والتين والكمثرى والزبيب والمشمش خصوصا وفى وقت الفطار والخضروات الى اوراقها خضراء زى الخس والسبانخ وغيرها لان الامعاء بتاخد وقت كبير فى امتصاص زى الاكلات دى بيعطينا الاحساس بالشبع لمدة طويلة
2. اكتر الاخطاء الى بتقع فيها ناس كتيرة تناول الاكل اثناء مشاهدة التلفزيون او استخدام الانترات لان بيخلى الانسان ياكل كميات كبيرة من غير ما يشعر وبالتالى هاياخد سعرات حرارية كتيرة
3.خداع الجسم وجعله الشعور باحساس الشبع عن طريق تناول المكسرات قبل الوجبة الاساسية بنص ساعة لان بيرفع هرمون الشبع المسئول عن احساس بالشبع وبالتالى لما الانسان هايتناول الوجبة الاساسية هاتكون بكمية اقل
4.طبعا عادة سيئة جدا تناول المشروبات الغازية مع الاكل لكن احنا ممكن نبدلها بماء لان المشروبات الغازية بتحتوى على مادة الفركتوز الى بيعمل على ذبذبة فى هرمون الشبع يعنى المشروبات الغازية بتأخر الاحساس بالشبع
5.مهم جدا الرياضة الى هاتساعدنا على التخلص من الدهون وتقوية العضلات والمشى وممكن ممارسة 10000 خطوة لان العضلات بتحرق كمية كبيرة جدا من الدهون اكتر من الانسان العادى بيحرقه يوميا وطبعا بتساعد على تقوية الهيكل العظمى
نصائح دكتور أوز للتخلص من دهون البطن خطوات سهلة وبسيطة والهدف منها التخلص من الدهون والحفاظ على طاقة وحيوية الجسم
