اغلب الناس بتعانى مش مشكلة الافراط فى الاكل فى رمضان خصوصا الحلويات لاننا مش بنلتزم بالعادات الصحية بسبب الشعور بالجوع وقت الصيام
عشان كده هانقول بعض النصايح ازاى ناكل بشكل سليم عشان نقدر نحافظ على رشاقتنا ووزننا فى رمضان
11 نصيحة لرشاقة اكتر فى رمضان
1.هانبدا الفطار بشرب كوب ماء كبير من الماء او اللبن مع 3ثمرات من التمر وبعد كده ممكن نصلى المغرب ونكمل فطارنا عادى ويفضل اننا نبدا بطبق الشوربة
2.مهم جدا طبق السلطة يكون موجود على السفرة بشكل دائم لانه بيمد الجسم بالفيتامينات الى بيحتاجها
3.طبخ الاكل بطريقة صحية ونحاول بقدر الامكان الابتعاد عن المقليات وممكن نستبدل بيها الاصناف المشوية
4.يفضل عدم وضع قطعة اللحمة او الفراخ فى الشوربة اذا كانت موجودة فى الطبق الرئيسى
5.تجنب وضع المواد الدهنية الغير صحية فى تحضير الاكل زى السمن النباتى ونستبدلها بزيوت صحية زى زيت الزيتون او نقلل من الزبدة او السمنة
6.نختار اللحوم قليلة الدهون لتحضير الاكل
7.نقلل من الحلويات الغنية بالدهون ونحاول نختار انواع صحية زى الارز باللبن او المهلبية او الجيلى
8.نحاول ممارسة رياضة المشى بعد تناول وجبة الافطار بساعتين او 3 ساعات ولا يفضل المشى مباشرة بعد الافطار لانه ممكن يسبب صعوبة فى الهضم
9.وجبة السحور مهمة جدا بس لازم تكون صحية ومايكونش فيها دهون او سكريات الى بتسبب الشعور بالعطش طول اليوم
10.ينصح بتناول الاكثار من الفواكه والخضروات الى بتحتوى على الالياف
11.الاهتمام بتناول كمية كبيرة من السوائل والماء بعد تناول الافطارلتجنب جفاف السوائل فى الجسم خصوصا مع درجات الحرارة العالية هذه الايام
